Comment éviter les pensées de perdre du poids sans régime si tous tentent de réduire le régime à une fin minimale douloureuse avec une ventilation et un nouveau bond dans la flèche des échelles vers l'avant? Cependant, les nutritionnistes et les psychologues sont sûrs: il y a une issue! Et cela ne réside pas à travers l'estomac, mais à travers ... la tête.
Résolvant le problème de la façon de perdre du poids sans régime, il est extrêmement important de vous mettre en place sur la bonne vague de perte de poids. Ayant détesté un excès de poids, n'oubliez pas que les kilogrammes ennuyeux qui gâchent la figure sont aussi vous, et non un ennemi qui doit être intimidé et conduit sur le mur de la forteresse, continuant à avoir peur de le traverser à nouveau. Cela vaut-il la peine de faire la guerre civile si vous pouvez mettre des choses en ordre dans la politique intérieure?
Comment perdre du poids sans régime: erreurs typiques et espoirs vides
Nutrition faible en calories, sports réguliers, contrôle sans fin, mais ... la question continue d'être ouverte! Les kilogrammes, en partant si facilement au tout début du processus de perte de poids, il semble que chaque jour ils ne sont que plus lourds, mais l'ambiance, au contraire, tombe. De nouveau du chagrin, l'abonnement au gymnase s'installe tout en bas du sac, et des assistants aussi nocifs, mais de tels assistants fidèles à toutes les filles tristes sont retournés au menu. Et donc - jusqu'à la prochaine attaque appelée "Comment perdre du poids sans régime" ...
Ce processus est bien familier non seulement à tous les perdus infiniment du poids, mais aussi aux spécialistes de la nutrition appropriée. Et ils identifient dans un tel comportement de plusieurs erreurs dans lesquelles vous reconnaîtrez probablement la vôtre. Et jusqu'à ce que vous éliminez toutes ces erreurs, vous ne trouverez pas de réponse à la question de savoir comment perdre rapidement du poids sans régime à la maison.
Erreur 1: espérer un résultat rapide
Avoir l'intention de perdre du poids, une personne attend inconsciemment une récompense rapide et généreuse pour sa détermination, à savoir, il s'attend à ce que des kilos en trop partisont rapidement et sans trace. Mais perdre du poids n'est pas un jeu de jeux avec une victoire, mais plutôt un capital familial: avec la bonne poignée, ce sera suffisant pour longtemps, mais cela devra beaucoup fonctionner. Et si vous êtes seulement intéressé par la façon de perdre rapidement du poids sans régime, alors préparez-vous au fait que le poids ne partira pas loin et reviendra bientôt.
Erreur 2: Calcul d'un indicateur permanent
Ayant décidé de perdre du poids sans régime à la maison, la première chose que nous faisons habituellement est fortement «appauvri» et réduire notre alimentation. Une erreur typique et grossière! Tout changement dans le plan d'énergie visant à «réduction du contentement» provoque un premier effet impressionnant, en conduite d'environ 10% de l'excès de poids. Le liquide quitte les tissus, les intestins sont nettoyés, les protéines sont excrétées, ce qui entraîne une perte de masse musculaire, mais n'affecte pas les «dépôts» de graisse. Ils fondent plus tard, mais cela se produira lentement (si l'excès de poids est important, cela peut prendre plusieurs années pour le combattre) et seulement s'il s'agit d'une nutrition appropriée constante.
Notre corps est un directeur commercial fort qui est habitué à l'élevage pour l'avenir, et donc tout simplement ne se débarrassera pas de ses «trésors». Au contraire, souvent, se rétablissant après les premières pertes et, surtout si le régime est délibérément appauvri et non équilibré, le corps commence à sauver les cellules qui menacent la faim et se transforme en graisses non seulement de maigres revenus de l'extérieur, mais aussi de ses propres réserves de protéines.
Erreur 3: Contrôle de poids continu
Passer le contrôle après chaque repas ou formation est une occupation standard de tous ceux qui cherchent une réponse à perdre du poids sans régime rapidement. La joie de chaque cent grammes «disparus» et du drame à cause d'une centaine de «nouvellement arrivé» par l'intensité des passions sont dignes de la tragédie grecque. Pendant ce temps, la pesée fréquente donne un faux sentiment de contrôle et n'aide pas à imaginer une vraie image.
Le rôle est joué au moment de la journée dans laquelle vous êtes pesé, et la phase du cycle menstruel, et même la position des écailles sur le sol. Bien sûr, vous devez peser. Mais les experts s'entendent - peser plus d'une fois par semaine ou même dix jours est dépourvu de tout sens, que vous souhaitiez perdre du poids rapidement ou simplement suivre l'état de votre corps.
Erreur 4: manque d'objectif évident
Nous pensons souvent à la façon de perdre du poids sans régime, mais presque jamais - pourquoi nous en avons besoin. Étrange, n'est-ce pas? Après tout, chaque histoire de perdre du poids a un objectif: devenir belle pour les vacances du Nouvel An, pour reprendre une robe de mariée, pour se montrer sur la plage en vacances ... Cependant, toutes ce sont des tâches conçues pour une perspective à court terme, un certain moment. Que se passera-t-il plus tard - comme dans un brouillard. Et c'est un moment fondamental. En vous fixant l'objectif de perdre du poids sans régime ou avec des régimes, les psychologues recommandent de ne pas s'y limiter à un sujet ou un événement.
Il est nécessaire d'imaginer un changement de vie dans tous les détails, audacieux et cardinal. Je vais perdre du poids et je vais être complètement différent, pour toujours. Je vais avoir plus confiance en moi, et donc plus avec succès, je trouverai un meilleur travail, j'inspirerai mon mari à la relation, dont j'ai toujours rêvé, changerai complètement et je commencerai enfin à comprendre mon corps et à vivre en harmonie avec moi-même. C'est ainsi qu'il est nécessaire de formuler votre désir de perdre du poids - non pas comme un dernier point de souffrance, mais comme une «porte d'entrée» dans une nouvelle vie.
Comment perdre du poids sans régime: «comptabilité noire des calories» et d'autres astuces
Ne pas devenir plus mince pour un événement, mais changer votre attitude en excès de poids et apprendre à manger à droite - c'est peut-être le seul moyen de perdre du poids sans régime.
«Espionage» constant derrière le poids et le chagrin en raison du fait que les kilogrammes ne se déplacent pas par des satellites. Et la foi en la possibilité de votre corps et la capacité de négocier avec elle et de le comprendre vous aidera.
Comment perdre du poids sans régime rapidement et à la maison? Une technique simple mais efficace - commencez à calculer la calorie consommée le jour. Compter? Et maintenant, nous traiterons de la «comptabilité noire», créant presque invisible dans le contexte général, mais toujours un déficit budgétaire existant. D'après votre résultat quotidien, prenez 500 calories, mais pas immédiatement, mais progressivement, dans un délai et demi à deux semaines.
À la recherche de moyens de perdre du poids sans régime, nous rêvons en fait du seul bon chemin d'existence saine. Un bon plan de nutrition aide à reconstruire le métabolisme qui a commencé sous l'influence des circonstances et à ajuster le régime alimentaire de telle manière que nous mangeons dans le volume qu'il est vraiment nécessaire, sans faire du corps à la préservation des travaux excessifs ou d'urgence. La perte de poids rapide ne permet pas de tout organiser de cette manière, d'abord pour le stress, puis de décevoir en vous-même du retour des kilogrammes.
Comment perdre du poids sans régime et sentiments de faim
N'ayez pas peur de la faim -Rectly, avec une diminution fluide de la calorie quotidienne, il vous sera beaucoup plus facile de vous adapter qu'au début de tout régime. Deuxièmement, les premières victimes de votre «réforme» devraient être des glucides rapides Éliminez toutes les pâtisseries du régime alimentaire, restauration rapide, et tout ce qui est à juste titre considéré comme des aliments «lourds».
Le secret est que ces produits provoquent un saut forte de la glycémie, ce qui, à son tour, conduit à la libération de l'insuline et à un nouveau sentiment de faim. Il faudra 3 à 5 jours pour sortir de ce cercle vicieux, dans lequel la faim vous récompense avec beaucoup de calories vides qui provoquent une faim encore plus grande (plus une formation psychologique). Utilisez ce temps pour introduire des produits riches en fibres dans votre alimentation: la fibre est traitée pendant longtemps, sans permettant de mourir de faim et offre un bon nettoyage intestinal. Et un système digestif sain est nécessaire pour absorber qualitativement les aliments et se débarrasser de l'excès. Donc - Enrichir le régime avec des fibres utiles!
Aller au système de puissance fractionnaire Pour la perte de poids-5-7 fois par jour en petites portions. Soit dit en passant, il vous sera plus facile de remarquer des «petits péchés» comme le thé avec trois cuillères à soupe de sucre par tasse ou des sandwichs presque invisibles entre le petit déjeuner et le déjeuner. Pensez par vous-même à quel point c'est mieux pour vous de faire de telles «faiblesses», en jetant un coup d'œil à la table des calories.
Mais il y a de bonnes nouvelles - sur le point de perdre du poids sans régime, vous pouvez parcourir la célèbre règle «pas après six» à travers vos doigts. Étonnamment, avec une alimentation équilibrée fractionnaire normale, elle cause plus de mal que de bien. La plupart des diététistologues recommandent un dîner léger en 2 à 3 heures de visite avec un oreiller: cela améliorera le sommeil et ne permettra pas au corps de décider qu'il est affamé, vous devez donc ranger de toute toute urgence les graisses. Donc: Après six, vous pouvez et avez besoinMais sagement!
La mention de l'eau dans les conversations sur une bonne nutrition est restée coincée dans les dents? Vous ne pouvez pas vous procurer: l'eau pure est le composant le plus important dans la réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans régime. Main sur votre cœur - buvez-vous vraiment assez? Malheureusement, même en connaissant les avantages de l'eau pour le métabolisme, beaucoup d'entre nous boivent des ajustements et n'obtiennent pas la norme. 
Deux ou trois verres d'eau ivres en une seule séance, lorsque vous vous souvenez que vous n'avez pas bu pendant longtemps, curieusement, ne compensez pas le besoin du corps. Mais vous êtes presque assuré d'obtenir un gonflement et une vessie bondée. Vous devez boire de l'eau tout au long de la journéeMais petit à petit! S'il pénètre constamment dans le corps, mais en petites portions, alors il profite, et s'il est simplement pompé, il sortira aussi facilement qu'il entre.
Vous voulez savoir comment perdre du poids sans régime? Pour commencer, répondez à la question: «À quelle fréquence faites-vous du sport et quelle activité physique est présente dans votre vie?» Afin de ne pas tourmenter le corps avec des régimes épuisants, vous devez d'abord affecter les kilos en trop physiquement. Il n'y a pas de temps pour une salle de fitness - téléchargez la presse devant le téléviseur à la maison, rentrez chez vous à pied, montez aux étages, contournant l'ascenseur. «Office Fitness» peut devenir une compétition drôle - laissez la voiture pour le quart du travail et faites une promenade, montez et fuyez les escaliers mécaniques dans le métro, si au moins quelques heures se lancent dans la rue jusqu'à Rushes.
Vous rêvez de perdre du poids sans régime à la maison? Écoutez le jazz!
Avant de perdre du poids sans régime, apprenez à écouter votre corps. Si vous voulez manger, mangez, mais ne mangez pas. Si vous sentez que vous pouvez passer la journée, à vous limiter dans la nourriture, organisez une journée de jeûne sur les pommes, la pastèque, le sarrasin, le kéfir, etc.
N'étranglez pas vos caprices: leur performance affecte toujours positivement l'humeur et la confiance en leurs capacités. D'accord avec vous-même des jours de triche: du matin au soir, par exemple, une fois par semaine, vous pouvez manger tout votre nourriture nocive préférée, et le lendemain, organisez-vous un déchargement sur un régime léger. Cela aidera et soulagera le stress et perdra du poids sans régime.
Pamper-vous non seulement avec de la nourriture: les procédures cosmétiques, y compris celles faites maison, rendront votre corps plus bien conçu et attrayant, et tout le monde connaît la perte de poids et les propriétés de guérison du bain. Le système et la régularité sont également importants ici: augmentant progressivement le temps d'être dans le hammam, vous obtiendrez les meilleurs résultats et vous pouvez perdre du poids plus rapidement sans régime. Mais n'oubliez pas de consulter un médecin pour le manque de contre-indications à ce loisir russe traditionnel.
Comment pouvez-vous perdre du poids sans régime? Essayez de manger de petites portions de petites assiettes, de petits appareils. Les scientifiques affirment que vous serez saturé psychologiquement, car votre cerveau perçoit une telle partie ordinaire. Ils sont également sûrs qu'il n'y en a qu'un des plats de couleurs sombres, en particulier pour le bleu - c'est le plus «non-appétite». Et l'accompagnement est important pour la nourriture: la musique classique et les improvisations du jazz nous aideront à manger moins et plus pour profiter de la nourriture. D'accord, le développement du goût et des horizons musicaux est un bon effet secondaire de la perte de poids sans régime!